Stress, emocijas. apzinātība

Mēs paši varam palīdzēt sev un izvairīties no situācijas, kad esam kā “stresa kamols”, nervozi un pat izdeguši darbā, mājās un apkārt notiekošajiem procesiem, kurus pat nevaram ietekmēt.

Šajā on-line seminārā dalībniekiem būs iespēja atpazīt stresa pazīmes, uzzināt kā šādās situācijās rīkoties.

Būs iespēja iepazīties ar praktiskiem vingrinājumiem, kas būs noderīgi ikvienam.

Mērķauditorija:

Darbinieki, vadītāji, amatpersonas un ikviens interesents neatkarīgi no ieņemamā amata, darbības sektora (privātā vai publiskā) un pārstāvētās nozares.

Lektore: Mg. Klīniskā un veselības psiholoģe, Edīte Kaugure

Nosises laiks:

Mācību ilgums: 4 stundas, On-line seminārs

Iegūstamais dokuments: Apliecība

Kursa programma:

pilnveidot izpratni par reakcijām uz stresu, atšķirību starp “pozitīvo ”un “negatīvo” stresu
atpazīt stresa pazīmes savā ikdienā
pilnveidot izpratni par rūpēm par sevi, savu veselību emocionālās spriedzes apstākļos un uzkrāto emociju kontekstā;
iepazīties ar praktiskiem vingrinājumiem trauksmes mazināšanai;
izvērtēt un pievērst uzmanību personiskajiem stresoriem, kā svarīgam solim trauksmes mazināšanai;
savu resursu identificēšana
apzinātībā un līdzjūtība pret sevi
emociju regulācija

Kursa mērķis:

izzināt savas emocijas, emocionālo inteliģenci.Viens no būtiskākajiem aspektiem komunikācijā ir iemācīties pārvaldīt savas emocijas.

Detalizētāku informāciju par apmācību izmaksām, laiku, pedagogiem un citām niansēm uzzināsi konkrētā filiālē.